Inilah 7 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Menurut Ahli Diet

Pisang sering disantap saat sarapan. Ternyata buah ini mengandung banyak nutrisi penting. Ahli diet menyebutkan beberapa manfaat kesehatan dari pisang.

Pisang sudah lama menjadi bagian dari menu sarapan dan diet sehat. Pisang tidak hanya tinggi serat dan potasium, tetapi buah yang lembut dan manis ini kaya akan protein dan karbohidrat.

Pisang sendiri memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut. Sedangkan pisang hijau memiliki kandungan pati yang lebih tinggi.

Saat pisang berubah warna menjadi coklat, pati juga berubah menjadi gula. Oleh karena itu, semakin coklat pisang, semakin manis rasanya.

Para ahli mengatakan bahwa semua jenis pisang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh sehingga mampu terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

Energi tentu sangat dibutuhkan tubuh, apalagi jika ingin beraktivitas sepanjang hari. Energi dibentuk oleh tubuh dengan bantuan karbohidrat.

Karbohidrat ini dapat ditemukan pada pisang. Pisang kaya akan karbohidrat, menjadikannya sumber energi yang hebat. Oleh karena itu, pisang menjadi salah satu menu sarapan favorit karena mampu memberikan energi yang cukup.

Satu buah pisang mengandung 10% dari kebutuhan kalium harian yaitu 4.700 mg. Kandungan potasium pada pisang merupakan mineral multifungsi yang dapat menurunkan risiko stroke.

Kalium ini akan meningkatkan aliran darah dan membuat arteri tidak terlalu kaku, sehingga dapat mengurangi risiko stroke.

Tekanan darah tinggi tentu tidak sehat bagi tubuh. Kandungan potasium dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Menurut Harvard Medical School, potasium dalam pisang akan mengendurkan dinding pembuluh darah sehingga tekanan darah akan menurun.

Serat yang terkandung dalam pisang bersama dengan pati resisten dapat menyembuhkan sembelit dan diare.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, hal ini juga akan membuat pencernaan lebih lancar dan feses lebih padat serta lebih mudah dikeluarkan.

Pisang memang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 3,1 gram serat. Serat ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah serat yang baik untuk kesehatan usus.

Sebuah studi di jurnal Cell Host & Microbe menemukan bahwa serat mengisi kembali mikrobioma usus dengan mikroba yang dibutuhkan untuk proses penyerapan yang lebih lancar.

Tak hanya masalah penyakit organ dalam, pisang juga mampu memanjakan kulit. Vitamin C dalam pisang mampu menghasilkan kolagen, menyembuhkan luka dan melindungi dari penuaan dini.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 10,3 mg vitamin C. Vitamin C ini juga berfungsi untuk memperkuat kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit. Karena membantu sel darah putih berfungsi dengan baik.

Saat tubuh sedang mengalami stres dan kecemasan, terkadang kita bingung harus berbuat apa. Ternyata konsumsi pisang bisa mengatasinya.

Pisang mengandung banyak vitamin B6 yang membantu produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin. Keduanya berfungsi untuk membantu memberikan suasana hati yang baik.

Leave a Comment